10個月的懷孕期間可能影響胎兒這一輩子的人生，包含外觀、身體健康和頭腦發展，和諧暖宮專家建議每個準媽咪都應該做好暖宮備孕的功課，經過一套系統化的調理和滋補，改善先天體質虛弱的胎兒養成環境，讓未出生的寶貝能夠獲得最美好的祝福。
為什麼要暖宮備孕？
媽咪在懷孕期間的身體狀況很大程度影響了胎兒往後成長的軌跡，人家都說「三歲看大、六歲看老」，其實在懷胎十月的時候可能就決定了一個胎兒的外觀、身體健康和頭腦發展，所以媽咪們在準備懷胎迎接新生命的時候，應該要把自己的身體調整到最佳狀態，才能讓未出生的寶貝能夠獲得最美好的祝福。
有些女性的體質偏「寒」，不一定是容易感到寒冷，根據中醫的理論可能是循環受阻或器官功能運行不良，也是人家俗稱的「宮寒」；子宮在受到寒邪入侵而部分功能不佳時，很大程度會影響受孕的成功率，甚至是會損害到胎兒的健康成長，準備懷孕的媽咪們在這個方面必須要格外的注意。
然而，做好暖宮備孕對於一個女性有諸多的好處，以下整理給準媽咪參考：
1.輔助懷孕成功率
幫助調節內分泌系統，改善子宮環境，透過預先調整身體狀況，可以預防懷孕過程中的風險，輔助成功懷孕的機會。
然而，做好暖宮備孕對於一個女性有諸多的好處，以下整理給準媽咪參考：
2.促進子宮內膜生長
暖宮備孕可以促進子宮內膜的生長和增厚，提供一個理想的環境來接受「受精卵」的著床，健康的子宮內膜有助於胚胎的著床和發育。
3.增加血液循環
有助於促進血液循環，輔助子宮和子宮附近組織的氧氣和營養供應，良好的血液循環可以增加胚胎營養的吸收，提高胚胎的生長發育潛力。
4.預防懷孕期風險
準媽咪可以在懷孕前做好健康管理，預防懷孕期間可能出現的風險和併發症，這其中包括早產、流產和出生缺陷的風險。
暖宮備孕的具體作法是什麼？
看過來！我們整理了專家所提供的七個改善虛弱體質的建議，這些建議包括飲食調整、適度運動、減壓放鬆等等，讓我們一起來了解這些建議，為未來的寶貝創造一個健康的環境～
- 均衡的飲食習慣
均衡且營養豐富的飲食對於準媽咪暖宮備孕十分重要，飲食中應該盡量包含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維、維生素和礦物質，多方攝取新鮮蔬果、全穀類食物、健康蛋白質來源（如雞肉、魚、豆腐）等，避免過多的加工食品和高糖飲食。
- 充足的休息時間
保持規律的作息時間，每天睡眠時間應該充足且質量良好，適當的休息可以幫助身體恢復，鞏固免疫力，提升體力和精神狀態，對於備孕有很好的幫助。
- 規律且適度運動
適度的運動有助於增強體能和鞏固免疫力，改善虛弱體質，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每週保持適度的運動量，但同時也要避免過度疲勞和太過激烈的運動。
- 增加子宮血液循環
增強身體機能循環可以幫助對抗宮寒，營造更好的子宮生育環境，盡量避免下身受到寒冷侵襲，同時減少冰冷食物的攝取，休息時間用「暖暖包」或「暖毯」蓋住下身來保暖，維持血液循環。
- 透過精油減壓放鬆
壓力是導致宮寒和虛弱體質的常見因素，適當的減壓和放鬆對於身心健康非常重要，可以嘗試使用源自古印加的「和諧彩光精油」，藉由專業和諧老師的引導和按摩調理，讓準媽咪有效紓解壓力，提升整體健康。
- 控制咖啡因的攝取
有咖啡因的飲品包含茶、可樂和黑咖啡等等，這些刺激性的飲料容易導致準媽咪心情過於亢奮或刺激到子宮循環，醫師建議暖宮備孕者每日咖啡因攝取量不要超過200毫克，媽咪們可以改飲用咖啡因較低的「和諧暖宮咖啡」來取代，「和諧暖宮咖啡」也同樣有著精神提振和身心舒緩的正面作用。
- 定期檢查健康狀況
定期接受身體檢查，包括常規檢查、血液檢查和必要的健康評估，這有助於發現潛在的健康問題並及時妥善處理，確保身體處於最佳狀態。
什麼樣的人需要暖宮備孕？
通常建議至少提前三到六個月開始備孕計劃，以確保身體有足夠的時間進行調整和準備，暖宮備孕的專業建議，原則上適用於大多數的準媽咪，但還是要根據每個人的身體狀況和需求來去做修正，最好在開始備孕之前洽詢專業的醫師或營養治療專家等等，以獲取客製化的專業建議。
通常的情況，以下的一些族群或有著特定身體問題的人格外需要暖宮備孕：
(一)年齡較大：
年齡是影響懷孕成功率的重要因素之一，對於年齡較大的女性，備孕是必須要做的課題，而且越早準備效果越好。
(二)曾經有過懷孕問題：
果過去曾經有過懷孕問題，如多次流產或未能成功懷孕，則備孕可以幫助調節身體狀況，輔助懷孕成功的機會。
(三)慢性疾病：
某些慢性疾病如多囊性卵巢綜合症（PCOS）、甲狀腺問題等可能影響懷孕機會。
(四)生活壓力大：
壓力和焦慮可能對身體產生負面影響，包括影響生育能力，對於那些生活壓力大的女性，應該嘗試讓身心放鬆、減輕壓力，增加懷孕的可能性。
(五)計劃懷孕的夫妻：
夫妻們如果有計劃懷孕的打算，則可以通過暖宮備孕提前調整身體狀態，為懷孕做好準備，增加受孕機會和保證胎兒的健康。
最後需要注意的是：每個人的身體狀況和需求都不盡相同，最好在開始計劃之前諮詢專業醫生或合格的治療師，以獲取系統化和實用的建議及指導。